Lari Lebih Lama Dengan Teknik Bernafas Yang Benar
Di postingan kali ini gua mau berbagi pengalaman waktu "tau" gimana caranya bernapas yang benar kalo lagi lari.
Q: Nafas tinggal nafas doang kan? Kok pake ribet banget diatur-atur segala
G : Pertama kali gua baca artikel tentang cara atur napas juga mikir hal yang sama kaya gitu. Tapi setelah nerapin "cara bernafas" yang benar ternyata ada beda antara lari tanpa atur nafas dengan lari make atur nafas.
Q: Emang apa bedanya?
G : Yang pertama jelas nggak begitu ngos-ngosan ketika lari. Kedua lu bisa tahan lari lebih jauh lebih lama dari tanpa atur nafas.
Q: Gimana cara atur nafasnya?
G: Simpel aja. Pada prinsipnya ketika lari tubuh akan butuh asupan oksigen lebih banyak dari biasanya. 3 langkah ambil nafas, 2 langkah keluarin nafas. Ambil nafas lewat hidung, keluarin nafas lewat mulut.
Q: Kok gak variasi yang lainnya? Kaya 4 langkah ambil nafas 3 langkah keluarin nafas?
G: Coba aja sendiri mana yang lebih nyaman. Ntar juga tau apa bedanya.
Q: Udah gua praktekin, kok larinya ribet ya? Jadi lebih kagok dari biasanya?
G: Yups, emang waktu mraktekin awal-awal rasanya aneh dan kadang bikin kagok, tapi kalo udah 5-10x lari juga udah biasa aja. Bahkan sekarang kalo gua lari gak make nafas kaya gitu rasanya aneh dan cepet capek.
Happy Running!
0 comments: